아기 야경증이란?
수면 공포증이라고도 알려진 야경증은 수면 중 두려움, 동요, 혼란의 갑작스럽고 강렬한 에피소드로 특징지어지는 수면 장애의 한 유형입니다. 야경증은 주로 비렘(Non-REM) 수면 중에 발생하며, 보통 잠이 든 후 처음 몇 시간 이내에 발생합니다. 야간 공포증은 나이가 많은 어린이와 성인과 더 흔하게 관련이 있지만, 아기와 유아에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
아기 야경증의 특성을 이해하기 위해서는 그 원인, 증상, 진단 및 잠재적인 관리 전략을 탐색해야 합니다.
유아 야경증 원인
미성숙 신경계 아기들은 발달된 신경계를 가지고 있고, 그들의 수면 패턴은 여전히 진화하고 있습니다.
신경계의 미성숙으로 인해 야간 공포가 발생할 수 있으며, 이로 인해 수면 주기에 장애가 발생하고 수면 단계 사이의 전환이 일어날 수 있습니다.
1. 유전적 성향
가족 단위로 운영되는 경향이 있기 때문에 야간 공포증에 유전적인 요소가 있을 수 있습니다.
부모 중 한 명이나 두 명이 어린 시절 야간 공포증을 경험했다면,
그들의 아기도 야간 공포증을 경험했을 가능성이 더 높습니다.
2. 스트레스와 불안
아기들은 일상생활의 변화, 질병, 이가 나거나 발달상의 이정표와 같은 다양한 요인들로 인해 스트레스나 불안을 경험할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인들은 정상적인 수면 패턴을 방해하고 야간 공포의 발생에 기여할 수 있습니다.
3. 과도한 자극
낮 동안 바쁘거나 혼란스러운 환경에서 과도한 자극을 받거나 취침 시간에 가까운 자극적인 활동에 노출되면 아기가 평화로운 수면에 정착하기 어려워져 야간 공포증이 발생할 가능성이 높아집니다.
4. 열과 질병
열과 질병은 수면 패턴을 방해하고 아기의 야경증 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
이, 귀 감염 또는 다른 질병으로 인한 불편함이 수면 장애의 발생에 기여할 수 있습니다.
야경증 증상과 대처법
아기들의 야간 공포는 일반적으로 수면 중에 극심한 두려움과 괴로움의 갑작스러운 에피소드로 나타납니다.
특정한 증상은 아기마다 다를 수 있지만, 야간 공포의 일반적인 징후는 다음과 같습니다
야경증 증상
1. 비명을 지르거나 우는 것
아기들은 잠자는 동안 종종 뚜렷한 이유나 도발 없이 갑자기 소리를 지르거나 격렬하게 울기 시작할 수 있습니다.
2. 신체적 동요
야경증은 팔과 다리를 때리거나 발로 차거나 날리는 것과 같은 신체적 동요의 징후를 동반할 수 있습니다.
악몽과 달리, 아이들은 야경증일 때부모님이나 간병인을 알아보지 못하고
방향감각을 잃거나 혼란스러워 보일 수 있습니다.
3. 빠른 심박수와 호흡
야경증이 일어나는 동안, 아기들은 그들의 두려움과 괴로움의 강도를 반영하여
심박수와 호흡이 증가한 징후를 보일 수 있습니다.
4. 제한된 자각
야경증을 경험하는 아기들은 부분적으로 깨어있는 것처럼 보일 수 있지만
혼란스럽고 부분적인 자각 상태에 있습니다. 그들은 진정시키거나 진정시키려는 몸짓에 반응하지 않을 수 있습니다.
5. 짧은 시간
야경증이 끝난 후 아기들은 종종 완전히 깨어나거나 경험을 기억하지 못하고 다시 잠에 듭니다.
야경증 대처법
아기들의 야간 공포는 아기와 부모 모두에게 괴로울 수 있지만,
에피소드의 빈도를 관리하고 줄이는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다:
1. 침착한 취침 루틴을 만드세요
일관되고 침착한 취침 루틴을 확립하는 것은 아기에게 이제 진정하고 취침을 준비할 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 시간에 가까운 자극적인 활동이나 화면을 피하세요.
2. 편안한 수면 환경 보장
희미한 조명, 편안한 침구, 일정한 실내 온도로 아기를 위한 편안하고 편안한 수면 환경을 조성합니다.
아기의 수면 시간 동안 소음과 방해를 최소화합니다.
3. 근본적인 스트레스 요인 해결
아기의 야간 공포증에 기여할 수 있는 근본적인 스트레스 요인이나 유발 요인을 확인하고 해결하세요.
이것은 일상생활의 변화를 해결하고, 스트레스나 불안을 관리하고,
아기의 편안함과 행복을 보장하는 것을 포함할 수 있습니다.
4. 일관된 수면 패턴 유지
규칙적인 낮잠 시간과 취침 시간 스케줄을 포함하여 일관된 수면 패턴과 루틴을 장려합니다.
일관성은 아기의 생체 리듬을 조절하는 것을 돕고 더 많은 휴식을 취하도록 촉진합니다.
5. 안심과 편안함을 제공하세요
밤에 일어나는 공포스러운 일들 동안, 부모들은 침착함을 유지하고 아이들을 강제로 깨우려고 하지 말고 안심시켜주어야 합니다. 부드러운 달래는 몸짓과 언어적인 안심은 에피소드 동안 아이들을 위로하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 야경증 중 안전 보장
수면 환경에서 잠재적인 위험이나 장애물을 제거하고 신체적 동요가 일어나는 동안
아기가 실수로 자신에게 해를 입히지 않도록 하는 등 야경증동안 아기의 안전을 보장하기 위한 조치를 취합니다.
아기의 야간 공포증은 주로 비렘수면 단계에서 수면 중에 발생하는 두려움, 동요 및 혼란의 강렬한 에피소드입니다.
아기의 야간 공포증의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 미성숙 신경계, 유전적 성향, 스트레스, 질병 및 과잉 자극과 같은 요인에 기인할 수 있습니다. 아기의 야간 공포증의 증상을 인식하고 적절한 관리 전략을 시행하면 고통을 완화하고 아기와 부모 모두에게 더 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차분하고 지지적인 수면 환경을 만들고 근본적인 스트레스 요인을 해결하며 야간 공포증 에피소드 동안 안심과 편안함을 제공함으로써 부모는 아기가 인내심과 이해를 가지고 이러한 수면 장애를 해결하도록 도울 수 있습니다. 야간 공포증이 지속되거나 악화되면 추가 개입을 탐색하고 아기의 전반적인 건강과 복지를 보장하기 위해 의료 제공자와 상담이 필요할 수 있습니다.