고지혈증의 원인
식습관과 유전학 고지혈증은, 많은 경우, 우리의 식습관 선택과 유전적 소인 사이의 복잡한 상호작용으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 고지방식과 고당식의 보급으로 특징지어지는 우리의 현대 생활 방식은 높아진 지질 수준의 발병률 증가에 크게 기여하고 있습니다. 가공 식품에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방을 과도하게 섭취하면 지질 대사의 불균형을 초래할 수 있으며, 종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고 불리는 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤의 증가로 이어질 수 있습니다.
고지혈증 역시 유전자가 중추적인 역할을 합니다. 지질 질환을 앓고 있는 가족이 있는 사람은 지질 대사 이상의 유전적 소인을 유전적으로 물려받을 수도 있습니다. 명백하게 건강에 좋지 않은 식단이 없는 상황에서도, 이러한 유전적 요소는 일부 사람들을 콜레스테롤 수치 상승에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 고지혈증의 효과적인 예방 및 치료 방법을 수립하는 데 있어 유전자와 생활 방식의 이러한 복잡한 춤사위를 이해하는 것은 매우 중요합니다.
좌식 생활과 비만 우리의 현대 기술 중심 시대는 불행하게도 고지혈증의 위험 증가와 함께 좌식 생활을 하게 되었습니다. 신체 활동의 부족은 지질 대사에 악영향을 끼쳐 중성지방과 LDL 콜레스테롤의 축적을 촉진할 수 있습니다. 반면 규칙적인 운동은 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주는 "좋은" 콜레스테롤인 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤을 향상하는 것으로 나타났습니다.
게다가, 종종 앉아서 생활하는 것과 잘못된 식사 선택의 결과인 비만은 고지혈증의 잘 알려진 위험 요소입니다. 지방 조직, 특히 복부 지방은 신진대사가 활발하고 지질대사를 방해하는 염증 물질을 방출함으로써 이상지질혈증에 기여할 수 있습니다. 고지혈증의 근본 원인을 해결하는 것은 종종 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 하는 식단 변화와 함께 환자들이 더 활동적인 생활 방식을 채택하도록 권장하는 것을 포함합니다.
고지혈증 증상
피로와 약점 고지혈증이 작용할 수 있는 미묘한 징후 중 하나는 지속적인 피로와 약점입니다. 높아진 지질 수치는 혈류에 영향을 미쳐 근육과 조직에 산소와 영양소 공급을 제한할 수 있습니다. 그 결과 충분한 휴식 후에도 설명할 수 없을 정도로 피곤함을 느낄 수 있습니다. 생활 습관의 변화에도 나아지지 않는 무기력감이 지속된다면 의료 기관과 논의하는 것은 위험 신호가 될 수 있습니다.
황색종 이것들은 의학 용어처럼 들릴지 모르지만, 고지혈증을 암시하는 시각적인 단서입니다. 황색종은 피부 아래에 축적되는 지방성 침전물로, 보통 팔꿈치와 무릎 같은 관절 주위에 노란색으로 융기된 돌기를 나타냅니다. 반면 황색종은 눈꺼풀에 나타나는 노란색 침전물입니다. 이러한 가시적인 징후는 의료 기관이 지질 수준을 더 조사할 수 있는 시각적 단서가 될 수 있습니다. 만약 여러분이 피부에 이상한 변화가 있다면, 의사에게 그것들을 알리는 것이 중요합니다.
협심증과 가슴 불편: 고지혈증은 초기에는 증상을 일으키지 않을 수 있지만 진행됨에 따라 콜레스테롤 등에 의해 동맥이 좁아지고 굳어지는 죽상경화증 발생에 크게 기여합니다. 이로 인해 심장으로 가는 혈류가 감소하여 협심증이나 가슴 불편이 발생할 수 있습니다. 특히 신체 활동이나 스트레스 중에 흉통이나 압박감, 불편함이 나타나면 즉시 진료를 받는 것이 중요합니다.
고지혈증에 좋은 음식
오메가 3 지방산: 심장 건강의 영역에서, 오메가 3 지방산은 알려지지 않은 영웅들입니다. 연어, 고등어, 그리고 정어리와 같은 지방이 많은 이 건강한 지방은 중성지방 수치를 상당히 낮추고 심혈관 사건의 위험을 줄입니다. 생선을 좋아하지 않는 사람들에게, 호두, 아마씨, 그리고 치아씨는 식물을 기반으로 한 오메가 3의 훌륭한 공급원입니다. 이 음식들을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 심장 건강을 지원하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.
수용성 섬유질 : 섬유질은 여러분의 심장의 가장 좋은 친구, 특히 수용 섬유질입니다. 수용성 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤과 결합하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 귀리, 보리, 콩과 식물, 그리고 사과와 감귤류 과일과 같은 과일은 가용성 섬유질의 강력한 공급원입니다. 건강에 좋은 아침 식사용 오트밀 한 그릇 또는 다양한 과일과 채소를 곁들인 다채로운 샐러드는 여러분의 일상 메뉴에 기분 좋은 추가가 될 수 있으며, 지질 프로필에 놀라운 효과를 가져옵니다.
심장 건강에 좋은 견과류: 견과류는 단순히 바삭바삭한 간식이 아니라 여러분의 심장에 영양가가 높은 곳입니다. 아몬드, 호두, 피스타치오는 단일불포화지방, 오메가 3 지방산, 섬유질과 같은 심장을 보호하는 영양소로 가득 차 있습니다. 여러분의 일과에 견과류 몇 개를 포함하는 것은 맛있고 편리할 수 있습니다.